鲈鱼热量是多少 减肥可以吃鲈鱼吗

作者:杨王焱2018-09-12 18:32:13

大家都喜欢吃鲈鱼,因为这道菜对人的身体特别好,那么有的人就会问小编,鲈鱼是肉类,高蛋白,有营养,那它的热量很高吧!是不是不适合减肥时间吃它。其实它的热量还可以。主要是怎么吃,要是做好了,减肥期间吃它,照样可以瘦下来的。比如说清蒸鲈鱼。

鲈鱼热量是多少

鲈鱼热量105大卡/100g,1条鲈鱼(可食部分406.0克)含有热量426大卡,需要慢跑63.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪3.40克,胆固醇86.00克,核黄素0.17克,钠144.10克,磷242.00克,蛋白质18.60克。

减肥可以吃鲈鱼吗

减肥可以吃鲈鱼,类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍,而且非常容易被人体所吸收,其吸收利用率高,属于优质的蛋白。另外,鱼肉的脂肪含量低,可以减少脂肪摄入,预防超重和肥胖。

吃鲈鱼有什么好处

1、保护心脏:鲈鱼含有的铜能保护心脏、维持神经系统的正常功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

2、益肾安胎:鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,可治胎动不安、生产少乳等症。

3、补肝益脾:鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。

4、治疗疾病:鲈鱼与葱、生姜煎汤治小儿消化不良,将鳃研末或煮汤可用以治疗小儿百日咳。

5、愈合伤口:鲈鱼对术后伤口愈合有帮助,若手术后食用鲈鱼能促进伤口生肌愈合。

6、减缓衰老:鲈鱼能减缓衰老,老年人常食鲈鱼,对抗衰老、延年益寿有一定的益处。

鲈鱼不能和什么一起吃

1、奶酪:鲈鱼和奶酪一起吃会引发痼疾。

2、蛤蜊:鲈鱼和蛤蜊一起吃会导致铜、铁流失。

3、奶油:鲈鱼和奶油一起吃会影响钙的吸收。

上文小编说它的热量还可以,还有营养,对人的人体有很大好处的,它的热量相当于0.5碗的米饭,大家要是减肥期间吃清蒸鲈鱼,是可以的,因为清蒸类的菜多以清淡为主,少油,它的食材营养也不会流失很多,可以说是非常适合减肥期间吃的菜肴类别。

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